hu.drome-portdeplaisance.com
A legjobb receptek

Görög spagetti Squash dobás

Görög spagetti Squash dobás


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hozam

1 adagot (adag mérete: 3 csésze)

Carolyn Williams, RD, PhD

2017. január

A spagetti tök remek alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a tésztához. Ez egy semleges ízű zöldség, amely elnyeli ennek az egyszerű serpenyőnek az összes ízét, ezért mindenképpen dobja fel jól, ha minden szálat bevon. A végeredmény egy tálban lévő zöldségalapú étkezés, amelyet gyorsan össze lehet dobni - ez egy jó alternatíva a salátákhoz, ha zöldségekkel akarja feltölteni.

Hozzávalók

  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 1/4 csésze vékonyra szeletelt lilahagyma
  • 1/2 teáskanál darált fokhagyma
  • 1/3 csésze sózatlan csicseriborsó, leöblítve és lecsepegtetve
  • 1/2 teáskanál apróra vágott friss kakukkfű
  • 6 meggyparadicsom, felére csökkent
  • 1 1/2 csésze könnyen sült spagetti squash
  • 1 csésze baba spenót, szakadt
  • Csomó só
  • 2 evőkanál morzsolt feta sajt

Tápanyag-információ

  • Kalória 272
  • Zsír 10,9 g
  • Satfat 3,8 g
  • Monofat 4,6 g
  • Polyfat 1,7 g
  • Fehérje 11g
  • Szénhidrát 37 g
  • Rost 10g
  • Koleszterin 17mg
  • Vas 4mg
  • Nátrium 516mg
  • Kalcium 246mg
  • Cukrok 13g
  • Est. hozzáadott cukrok 0g

Hogyan készítsem el

Hevítsen olajat egy közepes serpenyőben, közepesen magasra. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát; 4 percig pároljuk. Adjon hozzá csicseriborsót, kakukkfüvet és paradicsomot; főzzön 1 percig. Adjunk hozzá spagetti tököt, spenótot és sót; óvatosan dobáld össze. Főzzük 2 percig, vagy amíg a spenót csak meg nem hervad. Megszórjuk sajttal.


Nézd meg a videót: When To Pick Spaghetti Squash


Hozzászólások:

  1. Peredurus

    Ebben valami van. Köszönöm a kérdést a segítségért, most nem fogok ilyen hibát követni.

  2. Maugore

    Szerénynek kell lennünk

  3. Malone

    I'm sorry, this doesn't suit me. Lehet, hogy több lehetőség van?

  4. Ben-Ami

    I - this opinion.



Írj egy üzenetet