hu.drome-portdeplaisance.com
Új receptek

Paleo Skillet csirke sült avokádóval

Paleo Skillet csirke sült avokádóval



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hozam

4 adagot tartalmaz (adag mérete: 1 csirkemell fele, 1 avokádó fele és 2/3 csésze hagyma keverék)

Egy serpenyőre van szükséged ehhez a könnyű és fényes vacsorához. A legapróbb kókuszcukor segíti az avokádó felét a serpenyőben, erős robusztus ízzel. Míg az eredeti recept a tejfölt írta elő (a képen), addig a csepegtető eltávolításával paleónak tartottuk.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 4 (6 uncia) bőr nélküli, csontozatlan csirkemell felek
  • 1/2 teáskanál kóser só, osztva
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1/2 teáskanál őrölt ancho chile por
  • 2 kis érett avokádó, félbe vágva és kimagozva
  • 1/4 teáskanál kókuszcukor
  • 2 közepes vöröshagyma, meghámozva és 1/4 hüvelyk vastag karikákra vágva
  • 4 zöldhagyma, nyírva
  • 1 poblano paprika, szeletelve
  • 3 evőkanál friss lime juice
  • 1 evőkanál Bragg folyékony aminók
  • 8 koriander ág
  • 4 mészék
  • 1 teáskanál aleppo vagy más durva pirospaprika (opcionális)

Tápanyag-információ

  • Kalória 429
  • Zsír 22,7 g
  • Satfat 3,6 g
  • Monofat 13,5 g
  • Polyfat 2,9 g
  • Fehérje 42g
  • Szénhidrát 17g
  • Rost 8g
  • Koleszterin 124mg
  • Vas 1,6mg
  • Nátrium 569mg
  • Kalcium 46mg
  • Cukor 3,9 g

Hogyan készítsem el

1. lépés

Melegítsük elő a sütőt 450 ° -ra.

2. lépés

Melegítsen egy nagy öntöttvas serpenyőt közepesen magas hőfokon. Olajat adunk a serpenyőbe; örvény a kabát. Meghintjük a csirkét 1/4 teáskanál sóval, fekete borssal és chilis porral. Add csirke serpenyőbe; főzzük 4 percig. Fordítsa meg a csirkét; főzzön 1 percig. Távolítsa el a csirkét a serpenyőből (a csirke nem lesz teljesen megfőtt).

3. lépés

Törölje le a serpenyőt papírtörlővel. Megszórjuk az avokádót kókuszcukorral. Adjunk hozzá avokádót vágott oldalával lefelé a serpenyőbe; főzzük 2 percig, vagy amíg elszenesedik. Távolítsa el az avokádót a serpenyőből. Add hozzá vöröshagymát; főzzük 3 percig, vagy amíg elszenesedik. Fordítson vörös hagymát; adjunk hozzá zöldhagymát és poblano-t. Főzz 3 percig. Válassza szét a vöröshagymát karikákra; dobd zöldhagymával és poblanóval. Keverjen hozzá lime-levet és folyékony aminókat. Nestle csirke és avokádó hagyma keverékbe. Helyezze a serpenyőt a sütőbe; sütjük 450 ° -on 7 percig, vagy amíg a csirke elkészül.

4. lépés

Vegye ki a serpenyőt a sütőből. Díszítsük koriander és mész ékekkel. Ha szükséges, meghintjük 1/4 teáskanál sóval és aleppo borssal.


Nézd meg a videót: AIP Minced!: Light Crab, Avocado u0026 Dill Creation