hu.drome-portdeplaisance.com
Új receptek

Garnéla karfiol sült rizs

Garnéla karfiol sült rizs



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hozam

4 adagot tartalmaz (adag mérete: kb. 1 csésze)

Ez az ízes paleo tál egyszerű és egészséges módja a következő vacsora felélénkítésének. A kiadós garnélával kiegészítve és aromás friss gyömbérrel töltve ez a hétvégi étkezés, amelyen az egész család izgulhat. Felejtsd el a kivételt, mert ez a gyors serpenyős vacsora rendkívül egyszerű és percek alatt összeáll.

Hozzávalók

  • 1/2 font hámozott és ásott garnélarák
  • 1 teáskanál reszelt hámozott friss gyömbér
  • 1/4 teáskanál zúzott pirospaprika
  • 2 teáskanál sötét szezámolaj
  • 1/3 csésze apróra vágott piros paprika
  • 1/2 csésze szeletelt zöld hagyma
  • 1 evőkanál palackozott darált fokhagyma
  • 4 csésze aprított karfiol
  • 1 nagy tojás, könnyedén felvert
  • 2 evőkanál folyékony aminó
  • 1 evőkanál vizet

Tápanyag-információ

  • Kalória 117
  • Zsír 4,5 g
  • Satfat 1g
  • Monofat 0,6 g
  • Fehérje 12,5 g
  • Szénhidrát 8g
  • Rost 2,9 g
  • Koleszterin 118mg
  • Vas 1mg
  • Nátrium 857mg
  • Kalcium 76mg
  • Cukrok 3,1 g

Hogyan készítsem el

1. lépés

Kombinálja a garnélarákot, a gyömbért és a zúzott pirospaprikát egy kis tálba; hagyjuk állni 5 percig.

2. lépés

Hevítsen olajat egy nagy nonstick serpenyőben, magas hőfokon. Adjon hozzá paprikát, zöldhagymát és fokhagymát; keverés közben 1-2 percig, vagy amíg meg nem puhul. Add serpenyőbe garnélarák keveréket; keverés közben 4-5 percig sütjük, vagy amíg a garnélarák elkészül. Adjunk hozzá feldarabolt karfiolt; keverés közben 2 percig sütjük, vagy amíg alaposan fel nem melegszik. Tolja a rizskeveréket a serpenyő oldalára, és képezzen egy mélyedést a közepén. Tegyen tojást a serpenyő közepére, és főzzön 30 másodpercet; rizs keverékkel feldobjuk, és kevergetve addig sütjük, amíg a tojás meg nem fő. Keverjen hozzá folyékony aminókat és vizet; addig főzzük, amíg alaposan fel nem melegszik.

Oxmoor-ház


Nézd meg a videót: A szarvasborjú és köretelemei. A Magyar Bocuse dOr Akadémia oktató videója