hu.drome-portdeplaisance.com
Legújabb receptek

Buffalo Tempeh csúszkák zellermaggal

Buffalo Tempeh csúszkák zellermaggal



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hozam

4-et szolgál ki (adag mérete: 2 csúszka)

Még egy ok, amiért szeretjük a tempeh-t: Finom növényi riffet készít egy bivaly csúszkán, és 9 g rostot (a napi szükségletek harmadát) mindössze 3 unciába csomagol. Ez a szójaalapú zöldségfehérje remek lehetőség vegetáriánusok és húsevők számára egyaránt, mivel szilárd állaga és alkalmazkodó íze szinte bármilyen húsalapú receptet felújíthat. Itt forró szószban pároljuk a tempeh-t, hogy bivalyízzel töltsük fel, mielőtt pirítós teljes kiőrlésű zsemlébe tennénk. Ezek a csúszkák frissítően ropogós ropogtatással azonnali sikert aratnak a következő hátsó ajtón. A vegán készítéséhez cserélje ki a repce majon a vegán mayót.

Hozzávalók

  • 3 csésze csomagolt káposztasaláta
  • 2 evőkanál vékonyra szeletelt zöldhagymát
  • 2 evőkanál repce majonéz
  • 1 1/2 teáskanál fehér ecet
  • 1 teáskanál kristálycukor
  • 1/2 teáskanál őrölt zeller mag
  • 1/4 teáskanál kóser só
  • 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
  • 1 evőkanál repceolaj
  • 1 (8 oz.) Csomag tempeh, 8 négyzetre szeletelve
  • 2 evőkanál forró mártás (például Frank Red Hot)
  • 1/2 csésze víz
  • 8 teljes kiőrlésű csúszó zsemle, pirított

Tápanyag-információ

  • Kalória 379
  • Zsír 15,6 g
  • Satfat 1,5 g
  • Monofat 5,1 g
  • Polyfat 3,9 g
  • Fehérje 21g
  • Szénhidrát 43g
  • Rost 3g
  • Cukor 9g
  • Koleszterin 0mg
  • Vas 4mg
  • Nátrium 668mg
  • Kalcium 170mg

Hogyan készítsem el

1. lépés

Tegyünk egy tálba káposztasalátát, zöldhagymát, majonézt, ecetet, cukrot, zellermagot, sót és borsot. Keverjük össze. Félretesz, mellőz.

2. lépés

Hevítsen olajat egy nagy, nem ragasztott serpenyőben, közepesen magasra. Adjunk hozzá tempeh-t, és főzzük 4-5 percig mindkét oldalon aranybarnára

3. lépés

Keverje össze a forró mártást és ½ csésze vizet egy csésze mérőpohárban. Öntsük serpenyőbe, csökkentjük a hőt közepesen alacsonyra, és pároljuk a tempeh-t 10-12 percig, egyszer fordítsuk félúton.

4. lépés

Helyezzen egy darab tempeh-t a pirított zsemle alsó felére. Tetejére 2 evőkanál slaw. Tetejét a zsemle másik felével.


Nézd meg a videót: VEGAN FOOD: HOW TO MAKE TEMPEH STARTER TEMPEH RAGI u0026 TEMPEH - Ep #007