hu.drome-portdeplaisance.com
A legjobb receptek

Növelje napi rostfogyasztását ezzel az elszenesedett narancs-chile brokkolival

Növelje napi rostfogyasztását ezzel az elszenesedett narancs-chile brokkolival


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hozam

4 adagot tartalmaz (adag mérete: 3/4 csésze)

A pörkölés kihozza a brokkoli édes ízét, miközben kellemes keserű hangot ad hozzá. Az enyhén fűszeres szója-narancs szósz mindezt egyensúlyba hozza. Ha megteszi azt a külön lépést, hogy eltávolítsa a fás külső réteget a brokkoli szárakról, az egész floret gyengédvé válik. Keressen ázsiai chile-fokhagyma szószt más ázsiai ízesítőkkel és fűszerekkel.

Hozzávalók

  • 2 fej brokkoli
  • 2 evőkanál repceolaj
  • 2 evőkanál friss narancslé
  • 1 evőkanál alacsonyabb nátrium-szójaszósz
  • 1 evőkanál világosbarna cukor
  • 2 teáskanál ázsiai chile-fokhagyma szósz
  • 2 teáskanál sötét szezámolaj
  • 2 teáskanál pirított szezámmag

Tápanyag-információ

  • Kalória 170
  • Zsír 11g
  • Satfat 1g
  • Telítetlen zsír 9g
  • Fehérje 5g
  • Szénhidrát 16g
  • Rost 5g
  • Cukrok 7g
  • Hozzáadott cukrok 3g
  • Nátrium 251mg
  • Kalcium 9% DV
  • Kálium 16% DV

Hogyan készítsem el

Vágja a brokkolit virágosra, 2 hüvelyk szárral; dobd repceolajjal egy nagy tepsibe. Süssük 425 ° F-on, amíg lágy lesz, 25-30 percig. Felforraljuk a friss narancslevet, alacsonyabb nátriumtartalmú szójaszószt, világosbarna cukrot és az ázsiai chilei-fokhagymás mártást egy serpenyőben magas hőmérsékleten. Pároljuk, és főzzük, amíg besűrűsödik, 2 percig. Keverje hozzá a sötét szezámolajat. Csepegtesse át a brokkolit. Megszórjuk pirított szezámmaggal.


Nézd meg a videót: A Brokkoli evő kislány, Zoé nem szereti az édességet, hát gyerek az ilyen? My kid hates chocolate


Hozzászólások:

  1. Franklin

    Az összehasonlíthatatlan válasz

  2. Antinous

    Úgy gondolom, hogy nem igazad van. Biztos vagyok benne. Meghívlak téged, hogy beszéljen. Írj PM -be, beszélünk.

  3. Cermak

    Köszönöm a támogatásod.

  4. Tolan

    Of course you are rights. In this something is and is excellent thinking. Készen áll arra, hogy támogassa Önt.

  5. Hwitford

    Egyenesen a lényeg!!! Más szóval, nem mondhatod ki!

  6. Arnwolf

    Elnézést kérek, de nem egészen az, amire szükségem van. Are there other variants?

  7. Ceolfrith

    I think you have written very well, this experience will be useful to many, and this topic was described not but without such a detailed presentation



Írj egy üzenetet