hu.drome-portdeplaisance.com
Új receptek

5 dolog, aminek sosem lett volna Sriracha ízesítése

5 dolog, aminek sosem lett volna Sriracha ízesítése


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Miért kell manapság mindennek sriracha-ízesítésűnek lennie?

Valóban szükséges a sriracha ízű vodka?

Igen, tudjuk, a sriracha jó. Fűszeres, fokhagymás, és varázslatosan ízletes rúgást ad szinte mindenre, amire alkalmazzák. De csak azért, mert valami tud tetején sriracha nem jelenti azt kellene legyen, és ugyanebben az értelemben csak azért, mert egy márka tud a terméknek a sriracha íze nem jelenti azt kellene. Íme öt termék, amelyeknek valóban nem lett volna szabad sriracha ízűnek lenniük.


Lehet, hogy szereted a sriracha -t, de tényleg azt szeretnéd, hogy a fokhagyma és a chili paprika ízeit közvetlenül az ajkadra kenje?


Semmi sem sikoltozik karácsonykor, mint az unokaöccseinek becsapása fűszeres cukorkákkal!


Ha az ízesített vodkák még nem ugrották meg a cápát, akkor csak megtették.


Eh ... Ez valószínűleg jó ízű, ha szárnyakat vagy más sült dolgokat mártanak bele, de a forró mártás és a saláta nem igazán működik együtt.


Ez az, amit egyszerűen nem hajthatunk körbe.


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, M.D., az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami ronthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha akkor öntjük a poharat, amikor úgy érzed, hogy megálltál. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek köztudottan felpuffadtnak érzik magukat, amikor elfogyasztják őket, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben ahhoz, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bonthassuk, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha mindennap vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet a csövek eltömődésében. De ismételten mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt elő egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben.És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. .Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


7 dolog, amit soha ne tegyél, ha székrekedésed van

Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor olyan nehéz bélmozgást végezni, hogy még a szülés is úgy néz ki, mint egy sütemény. Valójában ez gyakrabban fordul elő, mint gondolná: A Női Egészségügyi Alapítvány szerint több mint 4 millió amerikai szenved gyakori székrekedésben. És szerencse, hogy a nők háromszor nagyobb valószínűséggel blokkolják magukat, mint a férfiak. Egyes orvosok azt feltételezik, hogy ez azért van, mert a vastagbélünk kissé hosszabb, és újabb fordulatokat, esetleges akadályokat, valamint emésztőrendszereket okoz.

De bár a puffadás és a hasi fájdalom, amely a rácsos bélhez kapcsolódik, gyakori lehet, a tünetek nem olyanok, amelyeket egyszerűen le kell öblíteni a lefolyóban. "A nagyon súlyos székrekedés nemcsak nagyon kényelmetlen, de a vastagbél elzáródásához is vezethet (obstipáció), ami aztán több invazív kezelést igényelhet, mint önmagában a hashajtók" - mondja Lee Ann Chen, a NYU Langone Medical Center gasztroenterológusa. . Fordítás: Az utolsó dolog, amit meg kell tennie, amikor csavarok vannak a csöveiben, részt vegyen bármiben, ami még jobban bedughat. Annak érdekében, hogy segítsen elmozdítani a dolgokat, amikor éppen nem tud menni, mindenképpen kerülje el a kakilt gátló viselkedést:

Ha azt szeretné, hogy a belső vízvezeték zökkenőmentesen folyjon, akkor megfelelő típusú ételt kell etetnie vele. Nem titok, hogy a feldolgozott élelmiszerek magas zsírtartalmúak, ami lelassítja az emésztést és hozzájárul a székrekedéshez. Toyia James-Stevenson, az Indiana University Health gasztroenterológusa szerint azonban fruktánokkal és mdash-szénhidrátokkal is tele vannak, amelyek javítják a csomagolt élelmiszerek eltarthatóságát, de elpusztítják természetes emésztési folyamatainkat. Ez azért van, mert a belekben nincsenek enzimek, amelyek szükségesek a megfelelő lebontáshoz. "A fruktánok számos gyakori élelmiszerben megtalálhatók, mint például a kenyér, a tészta és a keksz" - mondja, "és összefüggésbe hozták a GI -tünetek, például puffadás, székrekedés, hasmenés és gáz."

Ahelyett, hogy feltörne egy zacskót ki-ki tudja, mi van ezekben a chipsekben, inkább a gasztrobarát grubra helyezze a szemét, amely magas rosttartalmú és egyenesen a földről származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, bab, dió, barna rizs, búza és zab. "Azt mondom a betegeimnek, hogy napi 25-30 gramm rostra törekedjenek"-mondja Theodore Sy, MD, igazolt gasztroenterológus, a Saddleback Memorial Medical Center-ben, Laguna Hillsben, Kaliforniában. "A rost néha puffadást és gázt okozhat, ezért bölcs dolog lassan növelni az étrendben lévő mennyiséget, amíg el nem éri az ajánlott mennyiséget. "

Kapcsolódó: 7 teljesen nem hülye kérdés, amiket túl zavarba ejtettél

Bár szükség lehet egy kora reggeli kávéfőzésre vagy egy esti borozásra a józan eszünk érdekében, a felesleges koffein és alkohol elfogyasztása megfoszthatja szervezetét a megfelelő bélmozgáshoz szükséges hidratálástól. "Az alkoholfogyasztás gátolja az anti-diuretikum hormont (ADH), és ez diurézist vagy vizelést okoz"-mondja Bhavesh Shah, a Long Beach-i Memorial Medical Center intervenciós gasztroenterológiai igazgatója. "A nagyobb diurézis kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a székrekedés tüneteit. Hasonlóképpen, a koffein olyan stimuláns, amely egyes személyeknél a hasmenés ellenkező hatását okozhatja."

Lehet, hogy a víz nem éppen olyan ital, amely egy fillért sem változtat a hangulatán, de a legjobb, ha beleöntjük a poharat, amikor úgy érzi, megállt. "A megfelelő napi folyadékbevitel elengedhetetlen, és egy átlagos egészséges nőnek legalább 91 uncia vizet kell fogyasztania naponta"-mondja James-Stevenson. Ha ízlés szerint szeretne választani, akkor az aszalt szilva az alternatíva a székrekedés enyhítésére.

Ez az egyszerű vizespalack -hack segít minden nap megfelelően hidratálni:

A már mentett vastagbélben gáz átvezetése nem éppen izgalmas út. Valójában kifejezetten fájdalmas lehet. És mivel a tejtermékek hírhedtek arról, hogy felfúvódást éreznek fogyasztásukkor, elkerülheti a sok kellemetlenséget, ha csak nemet mond a tejtermékekre, amikor nehézségei vannak a 2. sz. "Ezek a tünetek a laktáz enzim hiánya a bélben, ami ahhoz szükséges, hogy a tejterméket egyszerű cukrokká bontják, amelyeket a vékonybél felszív. "-mondja James-Stevenson. "A magas laktóztartalmú tejtermékek közé tartozik a tehéntej, a fagylalt, a krémek és a feldolgozott sajtok (például az amerikai és a túró)."

Azok számára, akik nem tudunk boldogulni görög joghurtunk nélkül, a jó hír az, hogy nem minden tejterméknek kell engedélyezettnek lennie: "Az alacsony laktózmennyiséggel rendelkező jó alternatívák közé tartoznak a laktózmentes tejcserbe" kemény "sajtai, mint pl. Svájci, parmezán és kék és joghurt "-mondja James-Stevenson.

Kapcsolódó: 8 étel, amelyet ma este enni kell, hogy holnap megszabaduljon a puffadástól

Ha valaha futás közben elérte a futásokat, akkor tudja, hogy a testmozgás szabályozó hatással van a testre. Tétlenség teljesen az ellenkezőjét teszi: "Az alacsony fizikai aktivitás a székrekedés fő kockázati tényezője"-mondja James-Stevenson. "Ez valószínűleg a bélmozgás csökkenésével és a bélbe történő véráramlás csökkenésével függ össze." Tehát ha a kaki ütemterve nem teljesen megfelelő, a fitnesz rutin kihagyása nem javítja a helyzetet.

"A testmozgás növeli a véráramlást a test létfontosságú szerveihez, beleértve az emésztőrendszert, és növeli az anyagcserét" - mondja Shah. Bármilyen típusú gyakorlat segít a székrekedés és a mdash leküzdésében, beleértve a gyaloglást, futást, kerékpározást, úszást, jógát stb. (Karcsú, szexi, erős edzés A DVD a gyors, rugalmas edzés, amire vártál!)

"A vas- és kalcium -kiegészítők székrekedést okozhatnak, mivel mindketten lelassíthatják a GI -rendszer összehúzódásait" - mondja Joann Kwah, a gasztroenterológus és a New York -i Montefiore Medical Center orvostudományi adjunktusa. De óvatosan járjon el: ezeket a vitaminokat általában orvosok ajánlják, ha specifikus hiánya van. Tehát ha olyan egészségügyi állapota van, amely megköveteli, hogy vegye be őket, és a mellékhatások közvetlenül a bélben rúgnak, akkor bármikor kérheti orvosától az alternatív lehetőségeket (például ezekből az élelmiszerekből, amelyek magas a vas tartalma).

"Előfordulhat, hogy szüksége van egy hashajtóra, hogy segítsen elviselni ezeket a mellékhatásokat, vagy esetleg ezeknek a kiegészítőknek az adagját vagy összetételét módosítani lehet a toleranciájuk javítása érdekében" - mondja Chen. "Néha a kisebb életmódbeli változtatások elegendőek a székrekedés leküzdéséhez. Minden eset más." Ha a kiegészítőket egyszerűen megelőző intézkedésként veszi be, és nem orvosi okokból, akkor biztonságosan meg kell könnyíteni az adagolást. De ha kétségei vannak, először mindig beszéljen orvosával.

Ha naponta vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szed, és a mosdóba való küzdelem óriási, akkor érdemes egy pillantást vetnie a gyógyszeres szekrény tartalmára. "Számos gyógyszer hozzájárulhat a székrekedéshez, beleértve a vény nélkül kapható és vényköteles NSAID fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent és a naproxent"-mondja James-Stevenson.

Ez egy egyszerű megoldás: Ha leállítja a gyógyszereket, mint a Motrin és az Aleve, és áttér az acetaminofénre, segíthet eltömíteni a csöveket. De még egyszer, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy döntést hozna, és különösen akkor, ha szigorú gyógyszeres kezelés alatt áll, amelyet orvosa írt fel egy meglévő állapotra.

Kapcsolódó: 6 olyan ember titka, akik tökéletesen kakilnak

A gyógyszertári polcok a kopoltyúkig vannak tele különböző típusú hashajtókkal. Első pillantásra úgy tűnhet, mint egy varázspálca, amire szüksége van ahhoz, hogy eltűnjenek a kaki nélküli fürdőszobai látogatások. De nem mindegyik gyógyszer egyenlő, és attól függően, hogy túl sok a megkönnyebbüléshez, több kárt okozhat, mint hasznot. "A szervezete hozzászokhat ahhoz, hogy olyan stimuláns hashajtókra támaszkodjon, mint a Dulcolax és a Senna, hogy bélmozgást végezzen, ha ezeket a hashajtókat hosszú ideig alkalmazzák, mivel a vastagbél elveszítheti a saját összehúzódási képességét " - mondja Shah. Ez csak egy a sok mellékhatás közül, amelyek a hosszan tartó hashajtó használathoz kapcsolódnak, beleértve az elektrolit -egyensúlyhiányt, görcsöket, szívritmuszavarokat, izomfájdalmakat és így tovább.

A biztonság kedvéért kövesse a dobozon található adagolási utasításokat, és ne használjon semmilyen hashajtót egy vagy két hétig, anélkül, hogy erről előzetesen értesítené orvosát. Javasolhatják, hogy inkább más típusú hashajtót (például ozmotikus hashajtót, például Miralax) vagy rostosító anyagokat (például Metamucil vagy Citrucel) vegyen be. James-Stevenson szerint ezeket "biztonságosnak tekintik a székrekedés tüneteinek rövid és hosszú távú kezelésére". A rendszeres probiotikus használat biztonságosan megakadályozhatja a nehéz lerakásokat is. (Íme a legjobb probiotikumok az egészségre.)

Ha az étrend vagy a tevékenység megváltoztatása nem oldja meg a kaki problémáit a nap végén, ne intje le: „A bélszokások megváltozása néha jelezheti, hogy valami baljóslatúbb dolog fordul elő az egészségével, mint pl. vastagbélrák ” - mondja Chen. "Ha következetes változást észlel, értesítse orvosát."


Nézd meg a videót: A történelem legnagyobb rejtélyei, amikre talán sosem kapunk választ


Hozzászólások:

  1. Tierney

    Igen valóban. A fentiek mind elmondták az igazat. Beszéljük meg ezt a kérdést.

  2. Jubar

    Kár, hogy most nem tudom kifejezni - távozni kényszerül. Engem elengednek – szükségszerűen kifejtem a véleményt erről a kérdésről.

  3. Loren

    Azt hiszem, tévedsz. Biztos vagyok benne. Javaslom, hogy megvitassák. Küldj e-mailt

  4. Argo

    Az ötlet jó, egyetértek veled.



Írj egy üzenetet