11 egészséges snack az iskola utáni tevékenységekhez (diavetítés)

Ne hagyja, hogy egy órákkal teli nap lehozza őket. Fiatalítsa meg gyermekeit ezekkel az energiát növelő, egészséges ételekkel

Bananastock/Thinkstock

Szülőként kötelessége megbizonyosodni arról, hogy gyermekei boldogan tudnak működni ezeken a karakterformáló iskola utáni tevékenységeken. Ehhez fegyverrel kell ellátni őket iskolai rágcsálnivalók ez tartja őket üzemben és koncentráltan. Ne csak tedd ezeknek az ételeknek egészségeseknek kell lenniük és finom, hordozhatónak is kell lenniük, így a gyerekek útközben is ehetnek. Olyan ételeket szeretne gyűjteni, amelyek magas rosttartalmúak, egészséges zsírok és szilárd szénhidrátok, amelyek táplálhatják a délutáni szórakozást. Összeállítottunk egy listát az ízletes és egészséges rágcsálnivalók így teljes mértékben elvégezheti a munkát, így a gyerekek és készen állnak az útra délután!

Nézze meg ezeket az egészséges ételeket

Bananastock/Thinkstock

Szülőként kötelessége megbizonyosodni arról, hogy gyermekei boldogan tudnak működni ezeken a karakterformáló iskola utáni tevékenységeken. Összeállítottunk egy listát az ízletes és egészséges rágcsálnivalók így teljes mértékben elvégezheti a munkát, így a gyerekek és készen állnak az útra délután!

Napraforgómag

iStock/Thinkstock

A sós és rágcsálható napraforgómag tele van olyan vitaminokkal, amelyekre a gyerekeknek szüksége van ahhoz, hogy a délutáni tevékenységekhez eljussanak. Nos, egy vitamin különösen: B5 vitamin. Kicsi gyermekének elegendő mennyiségű vitaminra van szüksége az energia előállításához, és egy uncia napraforgómag a napi ajánlott mennyiség 20 százalékát adhatja neki.

Szárított gyümölcs

iStock/Thinkstock

Ízletes és elég kemény ahhoz, hogy egész nap a gyerek hátizsákjában maradjon, az aszalt gyümölcs kiválóan alkalmas délutáni felszedésre. Csak légy óvatos; túl sok cukor, még az aszalt gyümölcsből származó természetes is, veszélyes lehet.

Banán

iStock/Thinkstock

Még egy fél banán is feldobja gyermekét egy délutáni szórakozásra. Az összes megfelelő cukrot tartalmazó banán energiát ad a gyerekeknek és mozgósítja őket. Tökéletes snackek a játékidőszakok közötti szünetekhez.

Dió

iStock/Thinkstock

A dió amellett, hogy tele van fehérjével, csodálatos energiát és koncentrációt biztosít. Az egészséges zsírokkal és vitaminokkal teli diófélék (különösen az olyan snackekben, mint a trail mix) finom és egészséges módon táplálhatják a délutáni szórakozást.

Kókuszdió

Moodboard/Thinkstock

A borotvált kókuszdiószalagok nyomvonalakba keverve vagy más ízletes falatokkal kombinálva remek energiafokozó snack lehet. Még a kókuszvíz is szünetekben természetesen újjáélesztheti a fáradt gyereket.

Narancs

iStock/Thinkstock

Gondolkodtál már azon, miért fohászkodnak a gyerekek mindig narancsra a fociedzés során? Ez azért van, mert természetes cukroik feltöltik az energiaraktárakat, és tele vannak C -vitaminnal, káliummal és foláttal.

Tojás

iStock/Thinkstock

Ezt nehéz lehet csomagolni, de egy keményen főtt tojás egy iskolai nap után valóban megadja nekik a plusz lökést, amire szükségük van a délutáni tevékenységek elvégzéséhez. A tojások egy csomó D -vitamint is tartalmaznak, ami kiválóan alkalmas erős csontok építésére a növekvő testben!

Teljes kiőrlésű müzli

iStock/Thinkstock

Hagyja ki a cukros dolgokat, de csomagoljon teljes kiőrlésű gabonapelyheket, hogy a gyerekek az iskola után rágcsálhassák. A teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és más nagy energiájú élelmiszerekkel, például dióval és aszalt gyümölccsel keverve ízletes gabonapelyhek) tökéletes rágcsálnivalója lesz az energiaellátáshoz.

Mogyoróvaj

iStock/Thinkstock

Egy kis mogyoróvaj sokat segíthet energia szempontjából. Leginkább a fehérje és a szénhidrátok miatt ebben a krémes finomságban a mogyoróvaj finom módja lehet annak, hogy a gyerekek jóllakottak legyenek az iskola utáni tevékenységek során. Feltöltő snackként kenje meg a zellerre.

Almák

Vision/Thinkstock

Az almaszeletekre harapnivalók nemcsak energiát adnak gyermekeinek, hanem feltöltik és hosszabb ideig tartják teltebbnek a gyümölcs nagy mennyiségű rostjának köszönhetően.

Joghurt

iStock/Thinkstock

Amikor a joghurt sokféle változatban kapható, nehéz olyat találni, amelyet a gyerekei nem szeretnek. Magnéziumban gazdag joghurt segít felszabadítani az energiát, és extra erőt ad a gyerekeknek az iskola utáni tevékenységeik révén.