Kategória: Hagyományos receptek

Friss almával, szárított áfonyával, dióval és meleg fűszerekkel csomagolva, ezek a harapásméretű harapnivalók tele vannak fehérjével és növelik energiáját, hogy végigvezesse a napot. Az energiafalatokat otthon olyan könnyű elkészíteni, mert nincs főzés, és tetszés szerinti összetevőket hozzáadhat. Hagyja ki az almás pite problémáját és kalóriáit, és tartsa ezeket gyors harapnivalóként a hűtőszekrényben akár négy napig.

Egy nagyon forró sütő gyorsan megsüti a burgonyát, és a csirkét túlsütés nélkül elkészíti. Az egyszerű olajkeverék, amely kizárólag extra szűz olívaolajat használ, hogy paleo-barát legyen, rengeteg zamatot tartalmaz anélkül, hogy túlzott kalóriát vagy zsírt adna az amúgy is ízletes vacsorához. Család kiszolgálásához duplázza meg a receptet, és használjon egy további lapos serpenyőt a nagyobb hely érdekében.

4 hozam (kb. 4 oz. Sertéshús, 4 oz. Spárga és ¾ csésze édesburgonya) A lepedős vacsora lehet a legjobb megoldás a hétköznapi főzésre. Minimális felhajtás és takarítás maximális ízzel - mit nem szabad szeretni? Itt a szuper sovány sertés szűzpecsenyét édes és füstös BBQ chipotle szószban feldarabolják, majd felpiszkálják, majd lédúsan megsütik.

Ez egy nagyszerű módja a tipikus sült édesburgonya felújításának: Csináljon belőle egy gyönyörű hasselback édesburgonyát, és öntse füstös chipotle krémmel. A harmonika-szerű darabok ropogós külső széleket adnak a burgonyának, miközben a belseje nedves és puha. Kihúzható ételké is alakítják, amelyet nagyon szórakoztató enni.

6 hozamot kínál (adag mérete: 2/3 csésze) A finom bárány friss zöldségekkel, például kelkáposztával és vajgomba tökjével kombinálva hozza létre a legkényelmesebb téli pörköltet. Korianderrel, köménnyel és paprikával bőségesen fűszerezve a titkos összetevő egy csepp fahéj is. Ennek az egyszerű paleo receptnek a legjobb része az, hogy a főzési idő nagy része kéznél van, így hagyva időt arra, hogy más dolgokra koncentráljon.

Teljes idő 2 óra 30 perc hozam 1 csésze lecsepegtetett gabonát készít. A manóka nem csak a vegetáriánus konzervekből áll. A teljes kiőrlésű termékek élvezetének másik érdekes módja, a pácolás gyors és egyszerű módja annak elkészítésére. A legfontosabb az, hogy tudjuk, melyik szemek tartják a sóoldatot. Ez a technika működik a legjobban azzal, amit „kemény héjú” szemcséknek nevezünk - amelyek rágós, zárt állagúak, például búzabogyók, rozsbogyók, tönköly és Kamut.

Ki tudta, hogy egy egyszerű zöldséges étel megkóstolhatja ezt az ízesítőt? A kömény, a fahéj és a pirospaprika meleget ad ennek a perui ihletésű édesburgonya hashnak. Hozzáadott fehérje adagért töltsön rá egy tükörtojást. Ha érzékeny szájízzel készül, kevesebb paprikát használjon enyhe ízhez, amelyet mindenki élvezhet.

Ha einkorn bogyókat főzött kéznél vagy a fagyasztóban, akkor ez a reggeli hétköznap elvégezhető. Használhat főtt búzabogyót, tönkölybúzt, rozsbogyót, Kamutot vagy farrót is. Emelje fel a kezét, és mondja halleluja: A mikrohullámú sütő az általában 1 órás főzési folyamatot izzadásmentes, 5 perces sétává változtatja a parkban.

HomeEasy Ginger SpritzerEgyszerű koktélalap, vagy ital melegebb időjárás esetén, ez az Easy Ginger Spritzer egy frissítő kezelés. Hozzávalók: 1 csésze víz3 / 4 csésze cukor8 uncia szeletelt gyömbér héjjal, 4 csésze habzó víz 16 g Hogyan készítsük el 1. lépés. Egy kis szószban adjunk hozzá vizet és cukrot közepesen magas hőfokon.

1. lépés: Kombinálja a ropogós sült quinoát, petrezselymet, 1/8 teáskanál sót és fokhagymaport, ha szükséges; tegye félre. 2. lépés Keverje össze a tojásokat, metélőhagymát, tárkonyt és 1/4 teáskanál sót habverővel jól keverve. krémsajt egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban; mikrohullámú sütőben HIGH 20 másodpercig, vagy nagyon puhára.

Fotó: Hélène Dujardin, Stílus: Nathan Carrabba Yield Kb. 1 csésze pattintott cirok A cirok enyhe és kissé édes, mint főzve az izraeli kuszkusz rágósabb változata. Hacsak nem talál speciális címkével ellátott „popping cirokot”, a megfelelő elvárásokkal kell részt vennie ebben a gyakorlatban. Vizsgálataink során - a szokásos teljes kiőrlésű cirok felhasználásával - a legjobb eredményt a gabona körülbelül 50 felbukkanása érhette el.

Dekadens és ellenállhatatlanul furcsa, ezek a brownie-k a legvadabb édesszájúakat is becsapják. Krémes avokádók, amelyekben magas a rosttartalom és a szívnek egészséges zsírtartalma, teljesen elfoglalják az olaj helyét ebben a receptben. Az élelmiszer-feldolgozóhoz várjuk a nehéz emelést, ez a recept majdnem olyan egyszerűvé válik, mint a dobozos brownie felkorbácsolása.

Élvezze a tacókat, miközben a hétköznapi vacsoráját is gyorsan, egyszerűen és rendetlenség nélkül tartja. Ehhez a vegán recepthez csak egy serpenyő, konyhai robotgép és tál szükséges. A gazdag fűszerezésű chipotle tofu finoman rágós lesz, míg az élénk színű zöldségek ízes taco tölteléket kapnak, amely biztosan új tagja lesz a heti receptforgatásnak.

Ellentétben a zablisztes tálakkal, amelyek elég gyorsak a mozgalmas hétköznapi reggelekhez, a teljes kiőrlésű dara egy kicsit hosszabb ideig tart főzni, és jobban megfelel a hétvégéknek. Ha valaha is volt azonnal morzsája és csalódott, megértjük. Az íze és az állaga közel sem áll a teljes kiőrlésű gabonák gazdagságához és csiszolásához.

A Bhel puri India egyik legnépszerűbb csészéje vagy utcai harapnivalója; a klasszikus változat puffasztott rizzsel, chutney-val, főtt burgonyával és egyéb keverékekkel készül. Úgy gondoltam, hogy jó lenne kipróbálni a Popped Amaranth-val, annak pirítós ízével és puha ropogásával. Keverjen össze egyszeri adagokat, és azonnal tálalja.

Ha a megfázás és az influenzaszerű fájdalmak csillapításáról van szó, akkor a meleg jó Toddy, a „jó dolgokkal” kiegészítve, feltétlenül meg tudja csinálni a dolgot egy hideg éjszakán. A hajdina méz az antioxidánsokban gazdag méz, valamint a sötét, melaszszerű édesség előnyeit is biztosítja.

Nem kell az unalmas, csomagolt zabpehelyhez fordulni ízkeverékekkel, amelyek meglepően magas nátriumtartalommal bírnak. Ehelyett felver egy gyors reggelit friss gyümölcsökkel és engedékeny édes finomságokkal. Az itteni vízmennyiségből sűrű, kiadós zabpehely keletkezik; ha inkább lazábbat szeretne, használjon 1 csésze vizet. A hengerelt zab, a banán és a napraforgómag vaj kombinációja nagyon teli és kielégítő reggelit kínál.

Milyen szórakoztató csavar a szokásos pirítós vagy keksz, mártással és tojással! Pancetta itt csodálatos; sós, diós édességgel, ráadásul soványabb, mint a szalonna. De ha inkább szalonnát szeretne használni, akkor hajrá - csak dobja ki az összeset, kivéve kb. 1 1/2 teáskanálnyi csepegtetést. Hozzávalók: 2 uncia kockára vágott pancetta1 fokhagymagerezd, darált2 evőkanál fehér teljes kiőrlésű liszt1 csésze 1 alacsony zsírtartalmú tej1 uncia Parmigiano- Reggiano sajt, reszelt (kb. 1/4 csésze) 1 adag fehér búza pizza tészta 4 nagy tojás 1/8 teáskanál kóser só 2 evőkanál durvára vágott friss lapos petrezselyemTáplálkozási információkKalóriák 350 Zsír 12.

Semmi sem mondja a kényelmet, mint a mák. Hagyományosan csirkével készítve erre a hangulatos rakottra növényi alapú pörgetést teszünk az aprított jackfruit helyettesítésével és vegánbarát leveles tésztával. Gazdag ízű, a pirított hagymának és a gyógynövények kombinációjának köszönhetően ez a vegán főétel, amely a legelkötelezettebb húsevőket is becsapja.

HomeQuick Ginger DressingYieldServes 6 (kb. 2 evőkanál adagonként) Ez az ázsiai ihletésű salátaöntet könnyen összeáll egy turmixgép segítségével. Tangy rizsecet, friss gyömbér és sós szójaszósz összeegyeztethető a kiegyensúlyozott receptért. Hozzávalók 3 evőkanál darált édes hagyma 1/4 csésze repceolaj 3 evőkanál rizsecet 1 evőkanál csökkentett nátrium-szójaszósz 1/2 kanál granulált cukor1 1/2 evőkanál finom reszelt gyömbér1 / 4 teáskanál fekete bors 1/2 csésze reszelt sárgarépa Táplálkozási információkKalóriák 95 Zsír 9.